暑期熬夜须知 玩游戏不能忘健康
每年学生族的暑假已经过半,尽管7、8月是游戏淡季,但前几个月遗留下的没时间通关的游戏,也是相当多的,尤其是刚开不久的《魔兽世界:大地的裂变》(小编也沉迷了),都成了我们熬夜打游戏的理由。在这里,小编为大家罗列了一份如何正确熬夜的注意事项,毕竟身体才是革命的本钱。(PS:还是尽量不要熬夜)最佳睡眠时间:“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。如何自我保健:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可